チンニングスタンド
本当にコイツにはお世話になっている。
一人暮らしをしている時から6年くらいの付き合いになるだろうか。
自宅トレーニングではなかなか背中を鍛えるのは難しい。
だけど、背中ほどボディメイクで重要なものはない。
体の全面だけを鍛えてしまうと、故障の原因になるし、なにより見た目がよくない。
というか、これだけで上半身の筋トレはけっこう捗る
基本のチンニング(懸垂)
とりあえず広背筋の筋トレはこれやっとけば万事ok
鍛えられる筋肉
- 広背筋
- 上腕二頭筋
- 僧帽筋
- 菱形筋
狭い幅でのチンニング(ナロー・グリップ)
こちらは上腕二頭筋メインでのチンニングになる
これはディップス
大胸筋を自重で追い込む。キツイ。
体幹の角度を変えれば、三頭筋に効く。
鍛えられる筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
プッシュアップバー代わりにもなります
腹筋も鍛えられます
加重ベルトで追い込むことも可能です
そしてなにより・・・・・
あるあるwwwwwww
ここのスタンドがお勧めです。